朝活実践者の大きな課題って、自分が起きられるかも問題ですけど、一緒に寝ている人を起こさず、自分だけが起きるってのが意外と大変です。 自分は目標に向かって頑張っているんだから良いですけど、一緒に生活している人からしたら知ったこっちゃないんです…

睡眠不足について調べていると、大抵予防法（睡眠の質の上げ方）は紹介されているのですが、困ってるのは寝不足を感じているその日ですよね。 今回は寝不足当日に、実際に試して効果の高かった対策パターンについて1日の時系列で紹介していきます。 朝：カフ…

この記事では、5時半起床を習慣にしてわかった、早起きのメリットとその継続方法について紹介します。 寝るのが遅くなってしまい、起床するのは遅刻ギリギリ。 心機一転、早起きを試みたけれど、すぐに挫折してしまった・・なんて覚えありませんか？ 自分も…

あなたの会社では、お昼休みにお昼寝を出来るような環境でしょうか？ もしそうであれば、睡眠時間が足りないと言われる現代社会、ぜひ昼寝をする事で眠気を取り除いて、午後から最高に集中して仕事に取り組みましょう。 今回はお昼寝を最高に快適にしてくれ…